อยากหุ่นดี ไม่ต้องฝันอีกต่อไป สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
อยากหุ่นดี ปัจจุบันนี้ สูตร 80/20 ยังคงใช้ได้อย่างต่อเนื่อง ยิ่งช่วง Work From Home อย่างนี้ นอกเหนือจากที่จะนั่งทำงานอยู่บ้านแล้ว สาวๆควรจะหาเวลาทำกับข้าวทำอาหารเพื่อสุขภาพกินด้วย โดย “คุณแพรวพราว” สาวรูปร่างดี สูง 167 เซนติเมตร น้ำหนัก 45.9 กิโลกรัม เจ้าของอินสตาแกรม prw.diet ที่สามารถสร้างหุ่นสวย ภายในช่วงระยะเวลา 1 เดือน ทั้งลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ลดต้นขาได้ถึง 3 นิ้ว แล้วก็จากเอว 26 นิ้ว เหลือ 23 นิ้ว
สำหรับหลายคนยังไม่รู้ว่าสูตร 80/20 คืออะไร ง่ายๆเลยคือ 80 เปอร์เซ็นต์ การให้ความสำคัญกับการกิน และก็ 20 เปอร์เซ็นต์ เป็นการออกกำลังกายจ้ะ
“กักตัวอยู่บ้านอย่างไรไม่ให้อ้วนขึ้น”
บริหารร่างกายอีกทั้งคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง จะออกแบบบอดี้เวทตัวเปล่าหรือเพิ่มแรงต้านก็ได้จ้ะ คลิปในยูทูปดีๆมีมากไม่น้อยเลยทีเดียวให้เลือกแล้วแต่ความสะดวกรวมทั้งเวลาของพวกเราเลย
กินให้บาลานซ์กับพลังงานที่ใช้ ไม่จำเป็นที่จะต้องกินเยอะแยะให้พอๆกับวันที่ออกกำลังกายหนัก กินมากมายไปสะสม
ขยับตัวเสมอๆใช้พลังงานเยอะๆลุกเดินหรือจะทำความสะอาดบ้าน เก็บห้อง ซักผ้า กวาดบ้าน ล้างจาน นอกจากจะได้ใช้พลังงานแล้ว บ้านยังสะอาดขึ้นด้วยนะคะ
งดเอาขนมของไม่มีประโยชน์ไว้ใกล้ตัว เอาเก็บเข้าตู้เลย เก็บให้พ้นตา ลดความเสี่ยงรับประทาน สำคัญมาก
ลองทำอาหารทานเอง จะค้นพบว่าการทำอาหารไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มจากเมนูง่ายๆก่อนก็ได้จ้ะ สูตรอาหารมีเยอะ ทานอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีน ไขมันดี คาร์บดีไฟเบอร์
แหล่งที่มา sanook
