ทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีสุขภาพดี

ทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีสุขภาพดี และมีอายุยืน

ทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีสุขภาพดี และมีอายุยืน

ทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีสุขภาพดี แถม ผิวพรรณยังสดใส อ่อนวัยอยู่ตลอด แม้อายุจะมากแล้วหลังจากนั้นก็ตาม นั่นก็เพราะว่าคนประเทศญี่ปุ่นจำนวนมากใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างยิ่ง โดยยิ่งไปกว่านั้นเรื่องของของกิน ว่าจะต้องได้รับค่าทางสารอาหารต่างๆอย่างสมบูรณ์ ก็เลยทำให้ร่างกายของคนประเทศญี่ปุ่นออกจะแข็งแรงไม่ป่วยไข้ง่าย และก็วันนี้พวกเราก็ได้นำเคล็ดลับที่ทำให้อายุยืนยาวแบบอย่างชาวญี่ปุ่นมาฝาก แต่ละแนวทางบอกเลยทำง่ายอย่างยิ่ง คนไทยเราเองก็ทำได้ค่ะ ซึ่งจะมีแนวทางไหนบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลยดีกว่า

1.รับประทานปลาเป็นหลัก
ปลานับได้ว่าเป็นของกินหลักที่ชาวญี่ปุ่นถูกใจกินเสมอ เหตุเพราะปลามีโปรตีนแล้วก็ไขมันต่ำ รวมทั้งวิธีการนำไปเตรียมอาหารนั้นก็มักนิยมทำโดยการนึ่ง ต้ม ย่าง เพื่อคงคุณประโยชน์ของสารอาหารไว้ให้สูงที่สุด

2.ดื่มชาเขียวบ่อยๆ
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มซึ่งสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก รวมทั้งยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง แล้วก็โรคหลอดเลือดได้ ทางที่ดีขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวในแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล เพื่อจะได้รับประโยชน์จากชาเขียวได้อย่างเต็มเปี่ยม

3.รับประทานผักบ่อยๆ
ด้วยเหตุว่าผักมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่สามารถช่วยย่อยอาหารจานหลักได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แล้วก็ยังช่วยลดอาการบวมน้ำภายหลังจากรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงได้อีกด้วย ก็เลยทำให้คนประเทศญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไม่มีอาการบวมน้ำ แถมยังมีระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

4.รับประทานอาหารในภาชนะเล็กๆ
การจัดของกินลงในภาชนะนั้น ชาวญี่ปุ่นนิยมจัดของกินแต่ละจำพวกให้แยกออกจากกัน ไม่ว่าจะเป็นข้าว ซุป สลัด อาหารแห้ง ของทอด และก็จะลงใส่ถ้วยหรือภาชนะที่มีขนาดเล็กๆเสมอ เพื่อเป็นการควบคุมจำนวนของกินให้รับประทานแต่ว่าพออิ่ม ไม่มากหรือน้อยเกินไป ทั้งการใส่อาหารลงในภาชนะที่มีขนาดเล็กยังจะมีผลให้กินได้ลดน้อยลงอีกด้วย

แหล่งที่มา sanook

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *